Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Mellis

Åh vad jag tjatar om mina mellanmål. Men åh vad goda de är! Priotera dem, se till att äta 5 mål om dagen minst, var tredje timme. 2 mellisar och 3 större mål. Då är ämnesomsättningen igång hela tiden och kroppen jobbar hela tiden, annars lägger de av om de är längre tid än tre timmar.

Mellis har man alltid tid för äta, gör dem dagen innan och ta med i matlåda till jobbet, skolan eller vart du ska. De är toppen och du slipper få blodsockerfall dessutom!

 

Blev ett grönt mellanmål idag!

Kvarg
Vindruvor
Kiwi

Måste berätta vad jag vaknade av idag, sånt där som gör en superlycklig och inser vad livskvalité är och att man ska njuta av livet!

Min mormor, 85år gammal, är en väldigt pigg dam som bor i egen lägenhet, handlar sin egna mat, städar osv. Hon har även under många år gått ut med vår hund på dagarna och tagit hand om henne. Mormor har sedan några år tillbaka blivit tvungen att ta sig fram med käpp efter blodpropp i benet och hon kämpar sig ut med käppen ändå och går sina promenader, tar sin in till stan. Och ibland glömmer hon bort att hon behöver käppen och går utan. Min pigga mormor!

Iallafall, något som mormor älskar är pizza & mcdonalds. De är inte ofta hon äter det, utan de är verkligen få tillfällen, om kanske 1-2 ggr/år. Men de gångerna hon gjort det, då är hon riktigt glad. Så idag blev jag väckt utav att mormor kom in i rummet, hunden med också (min hund avgudar mormor) och säger med pigg röst ”Godmorgon!” och sen berättar att hon ätit på mcdonalds.

Som mormor är, att njuta nångång om året med skräpmat och verkligen njuta fullt ut, är så jag anser det ska vara. Man ska kunna njuta, men inte så ofta som vi gör idag. De ska inte vara vardag att äta godis, bullar, kakor, skräpmat, men vi ska inte behöva förbjuda det helt och hållet. Men de ska vara något att längta efter och verkligen njuta av i liten mängd någon gång. För liten mängd är inte farligt, det är när man gör det till en livsstil som de börjar bli farligt.

Känner ni igen det här? Om jag säger fredagsmys, vad tänker ni då?
OLW har gjort det till sitt varumärke, men fredagsmys har funnits i benämning länge.

Såhär säger wikipedia om ”fredagsmys”
”Kvällen kan avnjutas med hämtmat eller plockmat, tilltugg, godis och ibland alkoholdrycker.
Kollegor kan även uppleva fredagsmys genom att äta en gemensam lunch på någon restaurang.”

Men om jag säger Lördagsgodis? Vad tänker ni då?

Jag vet inte hur alla familjer i Sverige lever, de kan jag inte säga, men jag kan slå vad om att de är många familjer som kör både fredags och lördagsmys och ibland söndagsmys med om något blir över.

Varför ska vi hålla på och belöna oss med en massa gott under hela helgen? För man haft en jobbig jobb/skolvecka och ska ladda upp till nästa vecka?

När vi lägger oss på kcal + så är det inte konstigt att vi går upp i vikt, särskillt när vi väljer att priotera bort motion. Och varför skadar vi vår kropp så mycket och proppar i oss dåliga saker? Vad får vi ut på det? Och är det verkligen något man unnar sig när det blir som en vardag?

Jag vill inte predika om att lägga av med allt gott osv, men ha de i eftertanke när du köper dig gott, är det för att de är en rutin eller är de verkligen så att du är värd att unna dig nått gott nu?

Försök dra ner på unnandet. Ät mer rent och bara gott 1 gång i veckan?
Hemma hos mig finns de chips, godis, läsk, bullar ja allt gott du kan ana på helgerna.
Gissa vem som är sugen? Men jag håller mig för jag ska inte äta något sånt förens jag nått mitt nästa delmål.

Jag tror min visa mormor har rätt med sitt tänk med unnande att göra det någon gång per år och verkligen njuta då.
Finns så mycket gott av de ”nyttiga” hälsosamma som jag tycker är lika gott om inte godare ärligt talat, men jag tycker inte man ska hålla sig ifrån allt och vara jätte strikt utan mer se det som något man kan ge sig själv väldigt få gånger och njuta då, inte göra det till vardagslyx.

 

 

 

Vad är den normalaste måttet ? Är 27 fortfarande stort? Vettefan, men jag är lycklig, för jag har köpt mina första ”fin” jeans.
Sjukt sköna. För ett år sen hade jag inte jeans. Finns inga jeans i stora storlekar och inte heller sitter de snyggt.Men dessa gör. och jag gillar’t!

Eller nä, jag älskar det!

 

Ska blogga bättre imorgon, sry dudes! 

 

Nu ska jag ner mer!

 

 

 

 

Motivation

Jäkla halsont. Blä. Tappar motivationen  lätt när jag inte får träna ordentligt. Äter för lite gör jag med, måste se över min kost, dags och börja räkna kalorier igen så de blir rätt. Kom ihåg; för lite mat ger dig inte muskler. Ät mycket men ät rätt! 

Lovar att blogga bättre, senaste inläggen har inte varit av så hög kvalite tyvärr. Har massa idéer jag vill skriva om, men har inte riktigt haft energin idag!

Dock vill jag säga en sak! Alla ni som hört av er att ni börjat träna, börjat se över kosten osv, WOW! Kör hårt!
Bli inspiration för dig själv och andra, gör folk gröna av avund och låt dem tänka ”Om jag ändå hade den kroppen” . 

Mellis

Åh vad jag älskar mina mellanmål, bästa målen på hela dagen haha!

 

Kesella
Kiwi
Valnötter
Amerikanska blåbär

MUMS!

 

Handlat lite

Allt var slut och jag fick panik, så drog till affären och handla lite. De här lär inte räcka länge, men alltid något tills nästa storhandling som jag tror blir i helgen.

Köpte Kiwi, det var riktigt längsen, så himla gott! Synd att man egentligen är allergisk, men äsch, gott är de ju!

Visste ni att en Kiwi ger en hel dags vitaminintag? 

Halsont

Har fått halsont från h.lvetet. Kul! Ingen ansträngning tills de försvinner, hoppas de är borta imorgon. Någon som har tips på hur man kurerar sig? Te med honung har jag hört är bra, men de vill jag helst inte ta i och med sockret i honungen.

När får man inte träna och varför?

För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld.

Hur farligt är det att träna när man är sjuk? Den stora risken är att få hjärtmuskelinflammation och det kan ju vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor, men om man får det så ångrar man sig alltid i efterhand. Risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation, så man bör ta det lugnt med träningen även om man inte känner sig så jättedålig.

Jag brukar som en grov regel säga att om man har en förkylning så bör man inte anstränga sig så att man blir kraftigt andfådd. Det innebär ju att om man känner sig så pass bra att man orkar träna, så kan man ju träna teknik och även lättare styrketräning (om kroppen orkar). Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och man kan väl se det som ett gyllene tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. När man känner sig helt bra kan man träna som vanligt.

Rikard Viberg, Läkare, specialist i allmänmedicin
Källa: http://www.1177.se/Stockholm/Fraga-1177se/Fragor/Kan-man-trana-fast-man-ar-lite-sjuk/ 

 

Så för mig blir det istället en lång mysig promenad med hunden, alltid något! Så länge man går ut och rör på sig så mår kroppen bra 🙂

 

Bild från en tidigare promenad, fina promenadstigar har vi allt!

Självförtroende

Lite ”kan inte sova”-tankar skrivs ner, ni som tycker sånt här är tråkigt, hoppa över inlägget isånnafall!
Bild

Något jag har fått kämpa med är mitt självförtroende. Att säga att jag har bra självförtroende nu, är att ljuga. Jag har fortfarande problem att acceptera mig själv, säga att jag är fin nog och vissa dagar har jag fortfarande problem med att acceptera mig själv att röra mig utomhus. Jag vill heller inte hamna på bild, och gör jag det så vill jag inte att bilden ska publiceras på internet så omgivningen kan se mig.

Jag kan tycka för en stund, att ”Ellinor du är okej som du är, du ser skaplig ut” och tycka att en bild faktiskt vart bra på mig, men sen inse att ne, jag ser fan svinig ut och fyfan vad jag är tjock.

Som bilden i mig i träningskläder som är till höger, ibland gillar jag den, ibland söker jag fel. Tänker ”Gjorde jag verkligen rätt som skapade den här bloggen? Nu ser ju folk hur ful jag är”. 

För mig att gjort den här förändringen har ju gett stor respons bland människor, som ni kanske förstår, många bekanta, vänner och okända ger mig uppmärksamhet jag aldrig fått förut.

Att bearbeta detta, i en helt ny värld är inte lätt ska ni veta. Som den nya personen jag är, så känns de så himla jobbigt att ta emot all uppmärksamhet.

Om någon raggar på mig, eller är trevlig så förstår jag inte. Jag tror oftast det är en väg till att först behandla mig bra och sen vara taskig, som jag alltid blivit behandlad som.

Kommer ihåg ett tillfälle i våras på krogen när jag vägde kanske 80 kg och hade alltså gått ner mkt i vikt redan, jag var stolt som fan för det. Verkligen. Och en kille visade uppmärksamhet till mig och pratade med mig. Jag förstod inte riktigt om jag skulle ta det som om han bara ville vara trevlig eller om han faktiskt var intresserad. Men det varade inte länge. Två brudar som var vän till en nära vän till mig, ville tydligen att jag skulle känna att jag inte var värd något. Jag hade vart supertrevlig åt dem hela tiden och inte gjort något för irritera dem trodde jag. Men tydligen ville de visa att jag inte var värd lika mkt som dem, för jag var ju fet.

De gjorde följande; de pratade med några random killar i ett annat bord, sa till dem att de skulle ragga på mig och sen när jag visade intresse tillbaka så skulle de säga ”Ne du är för fet, vi bara skojade” och hade sagt till killarna att jag legat med en av deras pojkvänner. Vilket jag absolut inte gjort! Som tur var gjorde inte dessa killar så mot mig utan berättade vad brudarna velat att de skulle göra mot mig och det är jag ytterst tacksam för!

Snacka om att de gav en törn i mitt självförtroende som jag höll på att bygga upp och gissa vem som tog sig hem från krogen gråtandes? Jag insåg att jag skulle vara för fet, ej tillräcklig, ej värdefull, oavsett hur bra jag än kämpade. Och jag känner de fortfarande. Jag är rädd för vad omgivningen tycker om mig, jag är rädd att bli lurad och att folk vill jävlas med mig bara, för de är de jag är van vid. Att folk säger att jag är fin som ironi och sen säger ”Ne jag skojade bara” eller något annat.

Mina vänner och bekanta som säger till mig:
”Vad fin du blivit NU”
”Vad snygg du blivit NU”
”Vad vacker du blivit NU”

Tack så mkt, ni bevisar även ni att jag bara är bra nog som normal och att jag aldrig var fin förut och egentligen inte är de nu heller. Ni bevisar bara för mig att jag måste jobba ännu mer för bli fina för er.

Jag tror hela tiden att vikten har en skillnad i vad jag är som person och hur andra ser mig, men ärligt talat, oavsett kroppsform Man är fin som man är, för ingen annan kan vara du. Det är de jag försöker intala mig själv varje dag, att jag ska skita i vad andra tycker om mig och kämpa för mitt egna välmående och att jag är bra som jag är. Men det är svårt och något jag psykiskt måste tampas med länge till.

Kvargplättar

Bild

Är usel på att lägga upp mat så de ser gott ut, eller göra snygga plättar (hur lär man sig att vända dem i luften? mitt nya mål!) Men ni får iallafall låtsas att de ser matinbjudande ut!

Det här fick bli mat för mig till middag blandannat (åt lite annat med). Riktigt gott!

Recept kvargplättar
3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
(Källa:http://se.worldofshape.se/blog/stefan/ – superbra matblogg med mycket matinspiration!) 

Dagens ”pålägg” på plättarna blev kvarg blandat med funlight Eldflower och lite äppel+bananbitar. Riktigt gott! Har slut på hallon tyvärr för annars är de godast tycker jag. Sen hade jag lite Stevia på också!

Perfekt mellanmål också! Observera att mängden mat är upplagt efter mitt kcalbehov och du kanske behöver reglera den för att den ska passa dig. 

 

Motivation

Fick den här tipsad till mig av en fin människa och känner att jag måste dela den. 

”When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you’ll be successful”